© 2018 AKADEMIA TECHNIKI CHAMPION BIAŁA PODLASKA
KONTAKT: +48 730-818-716; E-MAIL: biuro@atchampion.pl
KONTO BANKOWE: mBank 45 1140 2004 0000 3902 7909 7309
Zamień to na różne formy ruchu i aktywności fizycznej:
spacery
zabawy na placu zabaw
grę w piłkę nozną inne gry zespołowe
jazdę na rowerze
pływanie i zabawy w wodzie i wiele wiele innych form ruchu.
Ruch to zdrowie! Pamiętaj o tym!
1. Jedz codziennie różne produkty.
2. Ruszaj się codziennie - ruch korzytnie wpływa na sprawność ciała i umysłu.
3. Głównym źródłem energii są produkty zbożowe - spożywaj je często.
4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, sery.
5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych
6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
7. Ograniczaj spożywanie tłuszczów, a w szczególności zwierzęcych
8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
9. Odstaw solniczke, unikaj stosowania soli.
10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.