Aktywność fizyczna jest korzystna od najmłodszych lat. Ogranicz granie na komputerze i oglądanie telewizji. 

Zamień to na różne formy ruchu i aktywności fizycznej:

 spacery 

 zabawy na placu zabaw

 grę w piłkę nozną inne gry zespołowe

 jazdę na rowerze

 pływanie i zabawy w wodzie i wiele wiele innych form ruchu.

Ruch to zdrowie! Pamiętaj o tym!

Główne zasady prawidłowego odżywiania dla dzieci:

1. Jedz codziennie różne produkty.

2. Ruszaj się codziennie - ruch korzytnie wpływa na sprawność ciała i umysłu.

3. Głównym źródłem energii są produkty zbożowe - spożywaj je często.

4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, sery. 

5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych

6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.

7. Ograniczaj spożywanie tłuszczów, a w szczególności zwierzęcych

8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.

9. Odstaw solniczke, unikaj stosowania soli.

10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.