© 2018 AKADEMIA TECHNIKI CHAMPION BIAŁA PODLASKA

 

KONTAKT: +48 730-818-716; E-MAIL: biuro@atchampion.pl   

 

KONTO BANKOWE: mBank: 45 1140 2004 0000 3902 7909 7309

                                                         

AKTUALNY PLAN I PODZIAŁ NA GRUPY W AKTUALNOŚCIACH NA STRONIE GŁÓWNEJ.

02.04. (piątek)

 

Rozgrzewka:

3 serie (30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami)

5 przysiadów

5 pajacyków

5 pompek

 

Żonglerka piłką, lewą oraz prawą nogą

 

Toe taps

https://www.youtube.com/watch?v=p2wF5mdHF5Q

 

Sole taps

https://www.youtube.com/watch?v=0OxVc1lwf4Q

 

Część główna:

 

(Doskonalenie panowania nad piłką)

 

https://www.youtube.com/watch?v=32_DblngiCA

 

Prowadzenie piłki slalomem lewą nogą

Prowadzenie piłki slalomem prawą nogą

 

Rozciąganie:

https://www.youtube.com/watch?v=B-H8Gnb_P-I

 

 

05.04. (wtorek)

 

Rozgrzewka:

3 serie (30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami)

5 przysiadów

5 pajacyków

5 pompek

 

Żonglerka piłką, lewą oraz prawą nogą

 

Step on

https://www.youtube.com/watch?v=-KE37Q79sf4

 

Pull Push

https://www.youtube.com/watch?v=roQBiwfiH9Q

 

Część główna:

Slalom U Turn

https://www.youtube.com/watch?v=KTdjAHuOWfE

 

 

Rozciąganie:

https://www.youtube.com/watch?v=B-H8Gnb_P-I

 

 

 

 

09.04. (piątek)

 

Rozgrzewka:

https://www.youtube.com/watch?v=WL9T_dSYXXs

 

 

Żonglerka piłką, lewą oraz prawą nogą

 

Cut

https://www.youtube.com/watch?v=D1iPucNaNbk

 

Wave

https://www.youtube.com/watch?v=Eggd84qPbcU

 

 

Część główna:

 

Dribble Slalom

https://www.youtube.com/watch?v=32_DblngiCA

 

Rozciąganie:

https://www.youtube.com/watch?v=B-H8Gnb_P-I